Zakasnjena mišična bolečina

Je posebna vrsta mehanske poškodbe mišičnih vlaken, povzročena med vadbo, ki jo pogosto enačimo z izrazom “musklfiber”. Gre za zakasnjeno mišično bolečino z zamudo dolgo do 24 ur. Toliko časa je namreč potrebno, da se razvije vnetje, ki potem posledično povzroči bolečino. Vzroki za zakasnjeno mišično bolečino so utrujenost, nimagesetreniranost in gibanja z velikimi silami (skoki, hitri ali dolgotrajni teki, dviganje uteži…). Bolečina tipično traja od 7 do 10 dni. Dobra novica je, da ko enkrat povzročimo “musklfiber”, ga potem od 3 do 6 tednov ne moremo več stakniti, zato ker ni več mišičnih vlaken, ki bi jih lahko poškodovali. Ogrevanje in raztezanje nista preventiva pred “musklfibrom”, niti masaža, ki težave le lajša, ne odpravi poškodbe. Delno uspešna je kompresijska obveza, vendar je nepraktična. Najboljša preventiva pred njim je postopno stopnjevanje obremenitve in to, da se sploh ne zgodi!