Metodični postopki

Atletska abeceda

  • demonstracija
  • hoja po prstih, petah, zunanjih in notranjih delih stopal, hoja ritensko
  • hopsanje
  • skiping
  • tek s poudarjenim odrivom
  • grabljenje
  • poskoki (po eni nogi, sonožni)

Visoki štart

  • demonstracija
  • pravilen štartni položaj
  • visoki štart brez štartnih povelij
  • visoki štart, učenec si sam govori štartna povelja
  • visoki štart; delo v paru:eden od učencev daje štartna povelja, drugi izvede visoki štart
  • visoki štart večih učencev hkrati na štartni signal
  • padajoči štart
  • visoki štart s handicapom
  • tekmovanje na 20, 30 in 60 metrov z visokim štartom

Nizki štart

  • demonstracija
  • visoki štart
  • padajoči štart
  • vmesni položaj
  • pol-visoki položaj
  • učenci se seznanijo s pravilnim štartnim položajem
  • nizki štart brez štartnih blokov
  • nizki štart s štartnimi bloki
  • nizki štart, učenec si sam govori štartna povelja
  • nizki štart; delo v paru:eden od učencev daje štartna povelja, drugi izvede nizki štart
  • nizki štart s štartnimi bloki povezan s šprintom na 20 metrov
  • nizki štart večih učencev hkrati na štartni signal
  • tekmovanje na 20, 30 in 60 metrov z nizkim štartom iz štartnih blokov

 Skok v višino (prekoračna tehnika)

  • demonstracija
  • vadba osnovnega skoka v višino z zaletom pravokotno glede na letvico (elastika se od enega proti drugemu koncu spušča )
  • vadba skrčke z zaletom pravokotno glede na letvico (elastika se od enega proti drugemu koncu spušča )
  • merjenje petkoračnega zaleta za skok v višino s prekoračno tehniko (zalet pod kotom 45°
  • skok v višino s prekoračno tehniko, brez elastike
  • skok v višino s prekoračno tehniko; elastika je na enem koncu višje kot na drugem
  • skok v višino s prekoračno tehniko; postopoma dvigujemo višino letvice
  • vadba v tekmovalnih okoliščinah

 Skok v daljino (prirodna tehnika – korak in pol)

  • demonstracija
  • elementarne oblike skokov (skoki čez kolebnico, težke žoge, čez jarek, v obroče, čez ovire )
  • skok v daljino s povišanega odrivališča (pokrov švedske skrinje )
  • skok v daljino s povišanega odrivališča (pokrov švedske skrinje ), preko ovire ali vrvice
  • skok v daljino z odrivne deske; doskok na zamašno nogotelemark )
  • skok v daljino z dotikom visečega predmeta
  • merjenje 7 oz. 9 koračnega zaleta
  • skok v daljino s poudarkom na delu zamašne noge (s kolenom se mora učenec dotakniti visečega predmeta
  • skok v daljino preko dveh vrvic
  • vse vaje izvajamo najprej s krajšim in nato z daljšim zaletom
  • skok v daljino z odrivom iz odrivne cone
  • vadba v tekmovalnih okoliščinah